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早餐紀錄又來嚕～～～
我覺得紀錄早餐
除了可以檢視自己吃了什麼
也可以做個參考依據
有時候想不到早餐要吃什麼
翻翻紀錄就可以來照表操課
人妻
也不見得每天都可以想到不一樣的早餐搭配嘛
人妻注重養生
所以早餐搭配一定要有五穀雜糧＋蔬菜水果
這天早餐主食就是麥麩紅糖＋燕麥黃豆雙色饅頭
搭配海帶牙沙拉＆手工豆漿
除了可以檢視自己吃了什麼
也可以做個參考依據
有時候想不到早餐要吃什麼
翻翻紀錄就可以來照表操課
人妻
也不見得每天都可以想到不一樣的早餐搭配嘛
人妻注重養生
所以早餐搭配一定要有五穀雜糧＋蔬菜水果
這天早餐主食就是麥麩紅糖＋燕麥黃豆雙色饅頭
搭配海帶牙沙拉＆手工豆漿
昨天吃了中式饅頭
隔天就要來個西式可頌＋香煎馬鈴薯＆南瓜
搭配的是生菜沙拉＆現打紅蘿蔔蘋果汁
沙拉醬通常我都是以油醋汁為底加上其他的調味
很隨性
吃膩了麵包饅頭沒關係
還有捲餅可以做變化
不過這天的早餐我覺得營養比例比較差
純粹是吃「爽」的
捲餅是蔥花煎餅包生菜沙拉
因為我們盡量不吃肉
所以就沒有培根或是Ham
喜歡的人可以加煎蛋、培根、起司
內容可以非常豐富喔！
甜點搭配的是 『半月燒』
內餡是卡士達奶油醬
我只能說～～～滿足
Day 4 主食就來個地瓜餐包＋馬鈴薯沙拉
搭配義大利風沙拉＆手工豆漿
馬鈴薯沙拉我喜歡加青豆＆紅蘿蔔丁進去
看起來色彩更豐富
沒時間的時候
主餐就來個小餐包
搭配生菜沙拉＆紅豆燕麥熱飲
此款生菜沙拉搭配的是油醋芝麻醬
所以看起來嘿嚕嚕
賣像差了點
不過黑芝麻好香喔！
天氣涼一點的時候
就會想要來晚熱湯喝一下
南瓜湯此時就上場了
搭配小餐包一起吃
真是美味！
旁邊當然不忘來一盤生菜沙拉
還有甜點『抹茶口味雪莓娘』
太幸福囉～～～
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人妻廚房 (10)
